老话常说

“健不健，看容面”

人的面容可能是健康的晴雨表

特别是一些心脏疾病来临时

脸最先知道！

所以

如果平时能多多留意

或许能及时发现问题

甚至救命

1、高原红——心脏病

心脏病中的二尖瓣狭窄，可能导致整个身体和血液中的氧含量减少，表现在脸上就是出现不正常红色。

2、抬头纹——动脉粥样硬化

抬头纹多且深的人，比没有皱纹的人死于心血管病的风险稍高。前额的血管很细，可能对斑块更敏感，抬头纹加深、变多可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关。

3、鼻梁横纹——冠心病

鼻子和两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，严重者会出现一条青筋，称为“鼻褶心征”。如果面部出现这条“皱纹”，预示可能存在冠心病等心肺疾病。

4、耳垂有褶——冠心病

正常健康人群的耳垂是平滑、饱满的，但在某些冠心病患者的耳垂上，却可发现有一条褶沟或皱痕，通常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征”等。

5、睑黄瘤——高胆固醇

中老年人双上眼睑内侧长有淡黄色、柔软的扁平疣状隆起，一般为米粒或黄豆大小，主要是由“坏”胆固醇偏高，导致皮下脂肪堆积所致。

6、老年环——高血脂

如果眼角膜周围长出一圈灰白色的环，即角膜老年环，这是血液中甘油三酯、胆固醇等脂质沉淀的表现，也提示会有心脏病的可能。

7、眼睑水肿——心衰

心脏病可导致心脏功能不全，造成患者心脏收缩加强，随着病情加重，患者会因为静脉回流受阻，出现水肿。

此外需要注意的是，嘴唇发青(紫)或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏问题。如果伴随明显的胸闷等不适，应及时就诊。

8、嘴唇发紫——心脏或肺部问题

嘴唇发紫学名叫紫绀，是血液里氧饱和度下降所导致的。心力衰竭、心功能不全、先心病等都会出现紫绀样的损害。肺部出现问题，同样会引起氧的饱和度下降，嘴唇发紫，可能肺部有疾病。

有些紫绀是一过性的，如果是常年嘴唇发紫，要警惕是否内脏有疾病。

9、异常牙疼——心梗

在临床上，有一种异常牙疼现象，即牙齿总是无缘无故地出现剧烈疼痛，没有固定位置，还可能伴随手臂、后背的麻痹或疼痛。那么，这可能是心脏病引起的，也叫“心源性牙疼”，应提早预防心梗。

10、脖围增大——心脏缺血

一般情况下，男性颈围小于38厘米，女性小于35厘米，超过这个范围时也是心血管疾病的危险标识之一。颈围突然变大则可能是心脏缺血性病变所致。

注意：看脸预测心血管疾病，只是预示着患病风险的增加，但是拥有上述特征越多就越应该关注心脏的健康状况。尤其是对于一些三高人群，可能是一个救命信号。

早晨或傍晚做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。以下这五个动作，对于心脏都很友好，而且随时随地都可以做哦。

踮脚

踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。

做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。

躺着勾脚尖

脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。

做法：平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。

快步走

在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。

做法：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。

深蹲

这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。

做法：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。

拍手掌

手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。

做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。

编辑：方洪秀 | 责编：赵莹

审校发布：王剑莉

来源：人民网科普、老年日报